Cómo medir tu SpO2 en tu reloj inteligente

Si ha estado buscando un nuevo reloj inteligente, probablemente se haya topado con los términos sensores de SpO2, pulsoox o niveles de oxígeno en la sangre. Los sensores de SpO2 miden la saturación de oxígeno en la sangre o, dicho de manera más simple, la cantidad de oxígeno que tiene en la sangre. De hecho, estos sensores y métricas están incluidos en la mayoría de los relojes inteligentes y rastreadores de actividad física modernos. El único problema es que no todos los fabricantes de dispositivos portátiles utilizan estos sensores de la misma manera.

Algunos relojes inteligentes miden su SpO2 de forma pasiva mientras duerme, mientras que otros le permitirán realizar una medición directa. Pero no te preocupes, hablaremos de qué son los sensores de SpO2, cómo funcionan y sus limitaciones. También profundizaremos en cómo configurar las mediciones de SpO2 en algunos de los dispositivos portátiles más populares que admiten esta métrica.

Cómo funcionan los sensores de SpO2

Es posible que esté familiarizado con los oxímetros de pulso, que son clips que usa en su dedo que miden la saturación de oxígeno en la sangre. Estos dispositivos se hicieron más conocidos durante los primeros días de la pandemia, ya que los niveles bajos de oxígeno eran un síntoma común para muchas personas con COVID-19. Esto llevó a que los oxímetros de pulso se convirtieran en un artículo imprescindible.

Los sensores de SpO2 en los relojes inteligentes funcionan de manera similar a los sensores de fotopletismografía (PPG) que se usan para medir la frecuencia cardíaca. Los sensores PPG, o de frecuencia cardíaca óptica, funcionan al iluminar su piel con una luz verde para determinar su frecuencia cardíaca en función de la luz que se refleja. La diferencia es que, en lugar de luz verde, los sensores de SpO2 del reloj inteligente proyectan luz roja e infrarroja en la piel. Luego, en función de la forma en que la luz se refleja, los dispositivos utilizan un algoritmo para estimar los niveles de oxígeno en la sangre.

Un puntaje “bueno” generalmente se define como algo superior al 95 por ciento, pero los resultados superiores al 90 por ciento también se consideran normales. Además, cada fabricante de dispositivos portátiles define qué es una medida “buena” o “normal”, así que asegúrese de leer detenidamente las explicaciones incluidas.

Vjeran Pavic / El borde

Límites de los sensores portátiles de SpO2

Hay muchas razones por las que los fabricantes de dispositivos portátiles han comenzado a agregar estos sensores a sus dispositivos. La mayoría lo ha agregado como un factor para determinar la calidad de su sueño. Otros, como Fitbit y Withings, han agregado sensores de SpO2 como una forma potencial de identificar condiciones como la apnea del sueño.

Pero mientras que los oxímetros de pulso de la yema del dedo son un dispositivo médico de Clase II, las características de SpO2 del reloj inteligente están pensadas solo para el bienestar general. Como tales, generalmente no requieren la aprobación de la FDA. (Sin embargo, Withings ScanWatch recibió la aprobación de la FDA para su función de SpO2 para detectar alteraciones de la respiración durante el sueño). Las mediciones de oxígeno en sangre tomadas desde la muñeca también suelen ser menos precisas que las tomadas desde la yema del dedo. Esto se debe a que, mientras que los oxímetros de pulso en la yema del dedo iluminan todo el dedo, los sensores en la muñeca usan el método menos confiable para medir el reflejo de la luz.

En resumen, no debe utilizar las lecturas portátiles de SpO2 para ningún propósito médico. Tampoco debe poner demasiado énfasis en estas lecturas. Lo mejor que pueden hacer es darle una idea de cuál es su línea de base. Incluso entonces, debe esperar lecturas inestables de vez en cuando.

Ahora que conocemos las limitaciones, aquí se explica cómo usar la configuración de SpO2 y las comprobaciones puntuales en varias plataformas portátiles.

Vjeran Pavic / El borde

reloj de manzana

Apple introdujo sensores de SpO2 en su reloj Serie 6. Eso significa que si desea tomar lecturas de SpO2, necesitará una Serie 6 o una Serie 7. El Apple Watch SE no incluye sensores de SpO2.

En el Apple Watch, puede realizar controles puntuales de 15 segundos de sus niveles de oxígeno en la sangre. Si usa el dispositivo para dormir, también tomará lecturas de fondo mientras duerme.

Para configurar el oxígeno en sangre en su Apple Watch:

• Abra la aplicación Salud en su iPhone.
• Toque en el Navegar pestaña.
• Desplácese hacia abajo para Respiratorio.
• Tocar Oxígeno en sangre.
• Tocar Permitir.

Para tomar lecturas puntuales:

• Abre el Oxígeno en sangre aplicación en el Apple Watch.
• Tocar Comienzo.
• Espere 15 segundos.
• Tocar Hecho.

Tenga en cuenta que las lecturas de verificación al azar pueden ser delicadas. Trate de permanecer muy quieto mientras toma medidas, apoyando su brazo sobre una mesa o su regazo. Además, asegúrese de que su correa esté cómodamente ajustada y que el conjunto de sensores haga buen contacto con su piel.

Para habilitar o deshabilitar las lecturas de fondo:

• Abre el Ajustes aplicación en el Apple Watch.
• Desplácese hacia abajo para Oxígeno en sangre.
• Activar o desactivar Mediciones de oxígeno en sangre para lecturas diurnas periódicas.
• Activar o desactivar En foco de sueño para lecturas nocturnas.
• Si desea suprimir las lecturas durante las películas u otros eventos, puede activar o desactivar el en modo teatro entorno.

Foto de Vjeran Pavic / The Verge

fitbit

Fitbit fue uno de los primeros en incorporar sensores SpO2 en 2017 con Fitbit Ionic. Sin embargo, no fue hasta 2020 que comenzó a incorporar activamente la métrica. Todos los dispositivos Fitbit actuales, excepto Inspire 2, son capaces de rastrear sus niveles de oxígeno en la sangre.

A diferencia del Apple Watch, no puede tomar una lectura de verificación puntual de SpO2 en dispositivos Fitbit. La métrica es mucho más pasiva. No tiene que hacer nada para habilitar la métrica, pero así es como puede ver su línea base de SpO2.

Para ver su métrica de SpO2 nocturna:

• Toque en el Hoy dia pestaña en la aplicación de Fitbit.
• Toque en el Dormir teja.
• Toca el registro de sueño de un día para encontrar el Variación estimada de oxígeno grafico.
• Para usuarios de Fitbit Premium, toque el Restauracion mosaico en un registro de sueño para ver el gráfico EOV.

Para ver sus tendencias de SpO2 en Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 y Versa 3:

• Debes tener una suscripción a Fitbit Premium.
• Asegúrate de que tu dispositivo esté actualizado.
• Use su dispositivo durante 24 horas completas.
• A la mañana siguiente, sincroniza tu dispositivo.
• Toque en el Hoy dia pestaña.
• Toque en el Métricas de salud teja.
• Desplácese hasta Saturación de oxígeno (SpO2).

También puede instalar la esfera del reloj de SpO2 para ver la información en su muñeca.

• Toque en el Hoy dia pestaña.
• Toca tu foto de perfil.
• Toque la imagen del dispositivo en el que desea instalar la esfera del reloj.
• Tocar Galería.
• Navegar a la relojes pestaña.
• Busca el SpO2 la cara del reloj. Puede tocar Ver todo para ver la lista completa.
• Selecciona el SpO2 la cara del reloj.
• Tocar Instalar.

Tenga en cuenta que pueden pasar una o dos horas después de su sincronización diaria para que la esfera del reloj muestre sus datos de SpO2 en la muñeca.

Si tiene Sense o Versa 3, también puede habilitar las lecturas de SpO2 en segundo plano a través de la aplicación SpO2 Tracker. Instalar:

• Siga los primeros cuatro pasos en la última sección.
• Busca el Rastreador de SpO2 aplicación
• Tocar Instalar.

Foto de Victoria Song / The Verge

garmin

Los dispositivos de Garmin se refieren a SpO2 como Pulse Ox. Hay varias configuraciones para la frecuencia con la que su rastreador o reloj inteligente toma muestras de los niveles de oxígeno en la sangre. También puede ver sus niveles de oxígeno en sangre a través del widget Pulse Ox en dispositivos compatibles.

Para tomar una lectura de control al azar:

• Navega al menú de tu dispositivo.
• Toque en el Buey de pulso artilugio.
• Siéntate quieto mientras calcula tu porcentaje de oxígeno en la sangre.

Para habilitar o deshabilitar el seguimiento de oxígeno en la sangre:

• Abre la aplicación Garmin Connect.
• En Android, seleccione el icono de tres barras en la parte superior izquierda.
• En iOS, toca Más en la parte inferior derecha.
• Tocar Dispositivos Garmin.
• Seleccione Seguimiento de actividad.
• Tocar Buey de pulso.
• Activar o desactivar el Seguimiento del sueño o Seguimiento de todo el día ajustes.

Para ver las métricas de sueño Pulse Ox:

• Siga los primeros tres pasos en la última sección.
• Tocar Estadísticas de salud.
• Seleccione Dormir.
• Verá tres pestañas: Etapas, Pulso Ox y Respiración.
• Tocar Buey de pulso.

Foto de Dieter Bohn / The Verge

Samsung Galaxy Watch 4 y Watch 4 Clásico

Al igual que el Apple Watch, el Samsung Galaxy Watch 4 y el Watch 4 Classic le permiten realizar lecturas de verificación al azar. Para las mediciones pasivas del sueño, deberá activar manualmente esa configuración, ya que está desactivada de forma predeterminada.

Para agregar el mosaico de oxígeno en sangre:

• Desde la pantalla principal, deslice hacia la izquierda para acceder a sus fichas.
• Si aún no tiene el mosaico de Oxígeno en sangre, deslícese completamente hacia la izquierda.
• Tocar Agregar mosaico.
• Desplácese hasta que encuentre Oxígeno en sangre.
• Toque en el Oxígeno en sangre mosaico para agregarlo a su reloj.

Para tomar lecturas de verificación al azar:

• Desliza el dedo hacia la izquierda en tu reloj hasta llegar a la Oxígeno en sangre teja.
• Tocar Medida.
• Desplácese por las instrucciones en pantalla.
• Tocar De acuerdo.
• Quédese quieto mientras toma su lectura.

Para habilitar las mediciones de oxígeno en sangre durante el sueño:

• Abre el Salud de Samsung aplicación en el reloj.
• Desplácese hacia abajo para Ajustes.
• Tocar Mediciones.
• Tocar Oxígeno en la sangre durante el sueño.
• Activar Medir constantemente.

Como puede ver, las funciones de SpO2 en los relojes inteligentes aún están en pañales. En el futuro, es posible que veamos aplicaciones más avanzadas de estos sensores y actualizaremos esta guía en consecuencia. Mientras tanto, vale la pena recordar que las funciones de SpO2 actualmente están destinadas a proporcionar un contexto adicional en cuanto a sus líneas de base y cómo su cuerpo se recupera del ejercicio, y no mucho más.